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帮助糖尿病人克服饥饿感,糖尿病饮食

2019-09-30 10:21栏目:养生保健
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很多患者经常因为控制进食后,感到饥饿难忍而放弃饮食治疗。

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核心提示:糖尿病患者中,存在“容易饥饿”这个症状的大有人在,这时候,糖尿病患者到底该怎么吃?

饥饿感是糖尿病患者经常遇到的一种反应。它是糖尿病的一种症状,因为糖尿病而引起,也将因糖尿病病情的好转而减轻或消失。此外,刚开始饮食治疗,食量比原来明显减少了,胃肠道可能会不适应,但是适应几天后饥饿感就会慢慢减轻。

糖尿病患者每天要保证主食的摄取

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可以采取下述方法来应对饥饿感的发生:

“饥饿感本身是糖尿病的一种症状,在病情控制不好的情况下饥饿感明显,经过糖尿病治疗得到改善后,这种饥饿感就会随之减轻甚至消失。”糖尿病人刚开始食疗,食量会比原来明显减少了,肠胃可能会不适应,适应几天后会有所减轻,如果一直觉得饥饿难忍,多次血糖检测又无异常,就要看看是否跟饮食控制过度,结构不合理有关了。

由于糖尿病饮食具有限量、定时、清淡、少油等特点,使得许多病人在接受饮食控制的初始阶段或一段时间内会有明显的不适应,最常见的表现是饥饿难忍。出现这种现象应该说很正常,因为许多糖尿病患者在未发现患病之前,饮食上基本是随心所欲,这种饮食习惯往往导致体内热能过剩、体重增加甚至发生肥胖。

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主食是热量的主要来源,不能吃得过少。糖友应根据个人的工作性质,劳动强度和体重等具体情况,来决定一天的进食热量,食物应包含:蛋白质、脂肪、碳水化合物。如果感到一头雾水,不妨直接咨询营养师,如何安排一日三餐的主食以及加餐。

一旦要改变这种想吃什么就吃什么,要吃多少就吃多少的饮食习惯,当然会出现饥饿感而不适应的现象。应该说这是饮食治疗过程中出现的暂时现象。我们认为,解决饮食控制所带来的饥饿感应该从以下方面着手。

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糖尿病饮食上多吃带根茎的青菜

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在主食摄入量已经充足的情况下,如果糖尿病人还感到饥饿,糖尿病治疗专家建议可减少细粮摄入。多增加一些纤维食物,如荞麦面、玉米面、绿豆、海带等。目前国内市场已有一些专供糖尿病人食用的保健食品,如荞麦挂面、绿豆饼干等,可做为饥饿感严重时加餐用。

绝招一:改变思想。

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还可以选择低热量、大体积、含碳水化合物的蔬菜如黄瓜、西红柿、包菜、冬瓜、菜花、莴笋等补充。选择青菜的种类是有讲究的,最好是带茎、带叶、含缮食纤维多的青菜,这种青菜吃在嘴里有丝,能很好地促进肠胃蠕动,也有一定的饱腹作用,能防止便秘。缮食纤维越多,控制血糖的效果越好。如芹菜、空心菜、菠菜、油麦菜、白菜、芦笋以及蘑茹等菌类都是糖尿病人一种不错的选择。

从思想上充分认识饮食治疗的重要性,要把饮食控制视为比药治疗更重要的治疗措施,有了饮食治疗的信心,就没有克服不了的困难。

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糖尿病人总觉得饿小心是低血糖反应

绝招二:坚持与忍耐。

人民卫生出版社出版《2型糖尿病患者自我管理一本通》 北京糖尿病防治协会

心理暗示对糖尿病患者减轻饥饿同样有效。在不影响营养基础上的饥饿感,通过一段时间的忍耐适应,是可以缓解的。糖友先给自己暗示道,减少饮食量,并不一定会产生饥饿。不要有事先的饥饿准备。

既然饥饿感是饮食治疗过程中的不适应现象,那么只要不出现低血糖,就应坚持不改变饮食治疗方案和不额外进食,一般经过一段时间后就会很快适应这种饮食。

需要注意的是,在糖尿病饮食控制的基础上,一些糖尿病患者可能会因为降糖药物过强而诱发低血糖反应,出现头昏、心慌、饥饿感等症状。因此,糖尿病人一旦在出现饥饿感的同时还伴有心慌、全身乏力、头昏等,最好检测一下血糖,以了解是否为血糖过低引起。

绝招三:调整饮食方案。

检查饮食治疗方案是否合理。这主要从总量控制是否过于严格,主食分配、餐次安排是否合理来考虑,如病人总在每天下午某一时刻出现饥饿,而主食在三餐中的分配又是早、中、晚餐各三分之一,此时应考虑适当增加中餐的主食比例或在饥饿出现前给予加餐。

绝招四:改变烹饪方式。

有时,饥饿的发生与食物选择、搭配或烹饪方法不当有关。这时我们就应该从调整食物血糖指数入手,尽量安排血糖生成指数低的食物和避免选用高血糖指数食物或烹饪方法,如尽量选用粗杂粮代替精细粮。

绝招五:选择顶饿的食物。

适当增加热量低的蔬菜摄取量,以延缓胃的排空,减轻饥饿感。这类蔬菜有:菜苔、油菜、小白菜、生菜、莴笋、芹菜、蕹菜、苋菜、冬苋菜、菠菜、茭白、苦瓜、黄瓜、冬瓜、南瓜、西红柿等,一般每天可增加500g。

绝招六:少吃多餐。

条件许可时(即不受时间、环境限制),在控制食物总量的前提下实行少食多餐。

因此,糖尿病患者不必一味地忍饥挨饿,学会这些小绝招,饥饿感会大大降低。

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